현대인들에게 가장 흔하게 나타나는 질병중 하나인 경추의 문제 바로 일자목 거북목 입니다.

PC나 스마트폰의 장기적인 사용으로 인해서 많은 사람들이 목이 점점 앞으로 휘어지고 있는데요

경추는 C자형 형태를 유지해야 가장 이상적이고 튼튼하지만 고개를 앞으로 숙이고 업무를보기때문에

이러한 잘못된자세의 오래된 유지로 인하여 목이 점점 일자로 변형되고 있습니다.

경추:목이 수직상태로 쭉 뻗게되어있는것을 일자목이라고 하며

이 상태에서 목이 앞으로 더 굽어지게 되는것을 거북목이라고 합니다.

거북이의 목과 비슷한 모습을 하게되어 거북목이라고 칭하고 있는대요

이때가되면 점점 두통도 심해지고 통증도 심해진다고 합니다.

그전에 미리 거북목 자가진단을 통해서 경추 스트레칭이나 마사지를 해주셔서 상태가 심각해지는것을

방지해야 합니다. 오늘제가 포스팅할 내용은 거북목,일자목에 대한 내용입니다.

아래의 거북목 내용을 꼭 확인하시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

거북목 스트레칭

일상에서 편리하게 스트레칭이 가능한것을 알려드리겠습니다.

먼저 거북목은 티비에서도 많이나오고 유튜브나 블로그에 글 몇개만 찾아봐도

스트레칭 관련글이 엄청나게 많이 나옵니다.

정말 중요한 거북목 스트레칭의 가장 중요한점은 매일매일 반복하는것 입니다.

저도 매일 보고있는 김계란님의 거북목 스트레칭 영상 입니다.

많은 사람들이 보고 따라하셔서 목이 안아프길 바랍니다.

거북목 자가진단

자가 진단 방법은 굉장히 간단합니다.

집에서 사무실에서 누구나 쉽게 자가진단하는 방법을 알려드리겠습니다.

먼저 벽에 가까이 가셔서 거북목 자가진단을 해보겠습니다.

1.벽에 최대한 밀착해주세요.

2. 고개를 옆으로 90도로 돌리시고 양쪽어깨와 한쪽 뺨을 벽에 부착합니다.

3. 양쪽 가슴위에 어깨가 벽에 밀착하는지 목뒤에 통증이 오는지의 여부를 느끼시고

어깨가 닿지 않거나 통증이 느껴진다면 거북목 증상이 있으신것입니다.

간단한 방법 이 있죠?

거울을 보고 내 목이 앞으로 굽어있다면 거북목 증상이 심하지 않아도 스트레칭이나 교정을 통해서

올바른 자세를 갖는것이 중요합니다. 건강적으로도 중요하지만 척추는 사람의 신체중에서도 중요한 부위입니다.

목이 틀어지면 골반과 요추 모두 틀어질수 있다고 합니다. 그만큼 올바른 자세가 굉장히 중요하다고 합니다.

언제나 앉을때나 서있을때나 요추전만자세를 취하고 경추 중추 요추의 올바른 자세를 유지하셔야 합니다.

거북목 교정

거북목 교정에는 여러가지 방법이 있습니다.

추나요법이라던지 마사지나 스트레칭 일단 병원을 방문하셔서 진단을 받는것이 우선 입니다.

다양하게 거북목 교정이 가능한대요 집에서 사용하는 수건을 이용해서 거북목 수건배게를 만들수가 있는데요

시중에 나와있는 여러가지 교정제품이나 거북목배게등이 있으며

꾸준히 병원에서 물리치료와 견인치료를 받으면서 해결하는 방법도 있습니다.

자세한 내용은 언제나 전문가에게 상담을 받으시고 진행하셔야 합니다.

시중에 판매하는 제품들도 확실히 의사와 상담후에 구매하시는것이 좋습니다.

광고나 효과만 보고 무턱대고 구매했다간 본인과 맞지않거나 안좋을수 있습니다.

건강관련된것은 언제나 의사의 이야기를 들어야 합니다.

거북목 원인

원인은 다들 말하지 않아도 알지 않을까요?

바로 스마트폰그리고 장시간 PC사용 입니다.

공부하는 학생의 경우에는 앞으로 쏠린 올바르지못한 자세가 될수있겠네요

이러한 자세가 계속해서 진행된다면 목뿐만 아니라 허리 골반의 자세도 틀어질수있다고 합니다.

거북목 증상

머리가 아프고 목과 어깨가 뭉친느낌이나고 승모근이 뻐근하다면 거북목증상일 경우가 높습니다.

계속 지속된다면 쉽게 피로를 느끼고 두통이 지속되기때문에 무언가에 집중하기도 힘들어

업무나 학업능력 저하가 오며 심할경우 일상생활에까지 피해가 온다고 합니다.

거북목 자가진단과 거북목 스트레칭 거북목교정에 대해서 알아봤습니다.